Les Mills Shapes ist ein , low-impact Ganzkörpertraining, das Pilates, Barre und Power Yoga verbindet. Es nutzt kleine, kontrollierte Bewegungen (Pulse) und viele Wiederholungen, um Muskeln zu isolieren, die Tiefenmuskulatur zu stärken und den Körper zu formen. Der Kurs fördert Haltung, Beweglichkeit und Core-Stabilität zu motivierender Musik.