Force et endurance : l’entraînement avec des haltères longs est une activité athlétique qui profite à l’ensemble du corps. Il fait travailler les principaux groupes musculaires (jambes, fessiers, dos, buste, bras et ventre) tout en améliorant l’endurance. L’intensité de l’entraînement s’adapte selon les poids utilisés. Les leçons chorégraphiées sur des musiques entraînantes changent tous les trois mois.